Parem toimetulek stressi ja pingetega

See kursus aitab Sul tulla paremini toime stressi ja pingetega. Kursuse eesmärgiks on õppida ennast paremini tundma ning seeläbi kasvatada keskendumisvõimet ja enesejuhtimise oskust. Kursusel õpid saama paremini toime keeruliste emotsioonide ja takistavate mõttemustrite ning endale oluliste suhetega.

Kursus on kogemuslik (kogetakse erinevaid eksperimente ja teadveloleku harjutusi) ja aruteludele toetuv. Kursuse raames saad endale noorte nutiäpi, mis toetab igapäevast õpitu praktikasse rakendamist.

Kursuse on loonud ja toetab programm Vaikuseminutid.

Sellel kursusel õpid…

• tähelepanu teadlikku suunamist

• vastutust ja valikut

• puhkust

• emotsioone ja nende juhtimist

• mõtetega toimetulekut

• konfliktide lahendamist

• heasoovlikkust ning selle mõju suhetele ja elukvaliteedile

Õpiväljundid

• oskad treenida võimet hoida tähelepanu vajalikul/valitud tegevusel ja tuua mujale liikunud tähelepanu selle juurde tagasi;
• oskad rakendada harjutusi, mille abil parandada kontakti enda kehaga ning vajadusel lõdvestuda või soodustada und;
• märkad ja kirjeldad emotsioonide mõju käitumisele;
• tunned tehnikaid, mida kasutada ärevuse või stressi korral;
• tead, et mõtted mõjutavad enesetunnet ja et oma mõtteid saab teadlikult valida;
• mõistad konfliktide edasiviivat mõju suhetele;